Молитва при усталости и упадке сил

Когда человек вымотан работой, уходом за больным или долгой тревогой, молиться бывает труднее всего: глаза закрываются, мысли путаются, а привычное правило кажется непосильным. Именно для таких минут в Церкви есть короткие молитвы и псалмы, которые можно прочитать за минуту или повторять про себя. Бог не ждет от уставшего человека длинных текстов, Он ждет обращения.

Слова Христа к тем, кто устал

Самое известное утешение для уставших дал Сам Спаситель. Эти строки из Евангелия от Матфея (11:28-30) многие учат наизусть и читают как молитву:

Приидите ко Мне вси труждающиися и обремененнии, и Аз упокою вы. Возмите иго Мое на себе и научитеся от Мене, яко кроток есмь и смирен сердцем, и обрящете покой душам вашим. Иго бо Мое благо, и бремя Мое легко есть.

Христос не обещает, что труды исчезнут. Он обещает покой душе, которая несет свою ношу вместе с Ним. Иногда достаточно медленно прочитать эти слова, чтобы перестать чувствовать себя одиноким в своей усталости.

Короткие молитвы, когда нет сил

Святые отцы советовали в немощи не заставлять себя читать много, а говорить мало, но с вниманием. Вот несколько молитв, которые подходят для этого:

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго.

Боже, в помощь мою вонми, Господи, помощи ми потщися.

Пресвятая Богородице, спаси нас.

Первую, Иисусову молитву, можно повторять в транспорте, на кухне, в больничном коридоре. Вторая взята из 69 псалма, ею начинаются многие церковные службы. Если и на это сил нет, достаточно трех слов "Господи, помилуй" или "Слава Тебе, Господи". Святитель Феофан Затворник писал, что Бог смотрит на сердце, а не на количество слов.

Псалмы для укрепления

В Псалтири много мест, где автор говорит о собственной слабости и о том, откуда приходит помощь. При упадке сил часто читают эти псалмы.

Псалом 120

Короткий псалом, который пели паломники по дороге в Иерусалим. Его хорошо читать утром перед тяжелым днем:

Возведох очи мои в горы, отнюдуже приидет помощь моя. Помощь моя от Господа, сотворшаго небо и землю. Не даждь во смятение ноги твоея, ниже воздремлет храняй тя. Се не воздремлет, ниже уснет храняй Израиля. Господь сохранит тя, Господь покров твой на руку десную твою. Во дни солнце не ожжет тебе, ниже луна нощию. Господь сохранит тя от всякаго зла, сохранит душу твою Господь. Господь сохранит вхождение твое и исхождение твое, отныне и до века.

Псалом 26 и псалом 90

Двадцать шестой псалом начинается словами "Господь просвещение мое и Спаситель мой, кого убоюся?" и помогает, когда усталость смешана со страхом. Девяностый псалом "Живый в помощи Вышняго" читают при тревоге и опасностях, его текст и толкование есть в статье 90 псалом молитва.

Утешают и слова пророка Исаии (40:29-31): Господь дает утомленному силу и изнемогшему дарует крепость, а надеющиеся на Него обновятся в силе, пойдут и не утомятся.

Тем, кто устал от долгого ухода за больным родственником, помогает 102 псалом "Благослови, душе моя, Господа". В нем есть слова о том, что Господь обновляет юность человека, как у орла, и не до конца гневается. Его можно читать по одному стиху в день, медленно, как разговор с Богом, а не как обязательный текст.

Молитва перед сном после тяжелого дня

Если вечернее правило не получается, Церковь не осуждает человека, который в изнеможении прочитал лишь последнюю молитву перед сном:

В руце Твои, Господи Иисусе Христе, Боже мой, предаю дух мой: Ты же мя благослови, Ты мя помилуй и живот вечный даруй ми. Аминь.

Можно перекрестить постель и себя, поблагодарить за прожитый день, даже если он был трудным, и лечь спать. Короткая, но искренняя молитва лучше длинной, прочитанной во сне. Если вы взяли на себя правило по благословению священника, а силы постоянно на нуле, скажите ему об этом: правило можно временно сократить.

Отдых без греха и без чувства вины

Многие верующие стыдятся отдыха и считают его ленью. Но заповедь о субботнем покое дана Богом не случайно: человеку нужен день, когда он оставляет дела. В Третьей книге Царств рассказано, как пророк Илия в изнеможении лег под деревом и просил смерти. Бог не упрекнул его, а послал ангела, который дважды разбудил пророка, дал ему хлеб и воду и позволил снова уснуть. Только потом Илия пошел дальше. Сначала сон и еда, потом путь.

• Высыпайтесь. Хронический недосып делает человека раздражительным и унылым, и это не духовная, а телесная проблема.
• Оставляйте в неделе день без работы. Для христианина это обычно воскресенье с литургией.
• Прогулка, тишина, спокойная музыка, время с близкими - не грех, а восстановление сил.
• Грехом становится отдых, который разрушает: пьянство, бесконечное сидение в телефоне до ночи, праздность, когда рядом нужна помощь.

Когда усталость похожа на выгорание

Если упадок сил длится неделями, пропадает интерес ко всему, человек плохо спит и плачет без причины, это может быть не просто усталость, а выгорание или депрессия. Церковь не противопоставляет молитву лечению: обратиться к врачу или психотерапевту не значит маловерие. Святые сами лечились и советовали своим духовным детям лечиться.

Духовная сторона тоже есть. Святые отцы различали обычное утомление и уныние, когда душа теряет надежду. При унынии помогает молитва Ефрема Сирина, исповедь и разговор со священником. Об этом подробнее в материале молитва при унынии и потере сил. Главное, не оставаться в одиночестве: попросите близких о помощи и о молитве за вас.

Частые вопросы

Какую молитву читать, когда совсем нет сил?

Короткую: Иисусову молитву, "Господи, помилуй" или "Боже, в помощь мою вонми". Бог слышит и несколько слов, сказанных от сердца.

Можно ли пропустить вечернее правило от усталости?

Разовый пропуск в изнеможении не тяжкий грех. Лучше прочитать хотя бы последнюю молитву "В руце Твои, Господи". Если усталость постоянная, обсудите правило со священником.

Какие псалмы читать для укрепления сил?

Чаще всего читают 120, 26 и 90 псалмы. Подойдет и 102 псалом "Благослови, душе моя, Господа".

Не грех ли много отдыхать?

Отдых, который восстанавливает силы, не грех. Бог Сам заповедал день покоя. Плох только отдых, который вредит душе и близким.